명상 방법1 🌙 하루의 끝, 잠들기 전 10분 명상 잠들기 전, 하루 동안 쌓인 피로와 생각이 머리를 무겁게 만들 때가 있죠.그럴 땐 잠드는 것조차 어렵게 느껴지곤 해요.이럴 때 필요한 건 아주 짧고, 조용한 10분이에요.특별한 장소나 장비 없이도 ‘명상’은 누구나 실천할 수 있는 마음의 휴식이에요.오늘은 **하루 마무리에 딱 좋은 ‘잠자기 전 10분 명상법’**을 알려드릴게요.📌 목차 – 오늘부터 시작하는 10분 명상 루틴명상이 숙면에 좋은 이유 – 마음과 몸의 안정명상 전 준비 – 조용하고 어두운 공간 만들기5단계 10분 명상 루틴 – 따라만 하면 끝!명상 앱 추천 – 초보자도 쉽게 시작할 수 있어요꾸준한 실천을 위한 팁 – 습관 만드는 작은 방법 1. 💤 명상이 숙면에 좋은 이유 – 마음과 몸의 안정명상은 단순한 호흡 훈련이 아니에요.과도한 생각.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
