고혈압 식단1 혈압 낮추는 음식 혈압을 낮추고 싶다면? 천연 재료로 혈압을 관리하는 건강한 식단을 알아보세요.나트륨 줄이기칼륨이 풍부한 음식 섭취오메가-3 지방산 섭취마그네슘이 풍부한 식품천연 발효식품항산화 식품규칙적인 식습관 유지🧂 1. 나트륨 줄이기혈압 상승의 주요 원인 중 하나는 과도한 나트륨 섭취입니다. 나트륨은 수분을 몸에 머무르게 하여 혈압을 올릴 수 있기 때문에 식단에서 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.실천 팁가공식품이나 인스턴트 식품 대신 신선한 식재료 사용간을 약하게 하고, 허브나 향신료로 맛을 더하세요김치, 젓갈, 간장류 섭취는 하루 1~2회로 제한하세요🍌 2. 칼륨이 풍부한 음식 섭취칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 자연식으로 충분한 칼륨을 섭취하면 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음